efekty bialka

A jak z obciążeniami masz?? Bo jak masz lekką sztangę i nie masz odpowiedniego ciężaru i robisz w serii po 15 albo nie wiadomo ile powtórzeń to nie licz na efekty jedynie wypalisz mięśnie. Jak robisz na masę to mniej a ciężej. Jednak nie kupowałbym gainera na taką siłownię wolałbym w karnet zainwestować a węglowodanów i białka w diecie dostarczyć [...]

jak cchesz efekty to musisz mieć dobrą dietę. Odżywki typu białko, gainer stosuje się jeżeli nie dostarczasz wystarczająco białka/węgli z diety - jednak to konwencjonalna żywność jest lepszym źródłem od prohu. Co do innych rzeczy, nie ma sensu brania ich gdy dopiero zaczynasz. Poćwicz parę miesięcy na dobrej diecie i wtedy się pomyśli o czymś [...]

[...] niepotrzebnie obciazac zoladek czy dla popisu przed kolegami: zeby pokazac jak duzo tabletek na raz potrafia wciagnac..? a moze twierdza rowniez ze to przynosi zakladane efekty? amino proste przydaja sie zwlaszcza osobom ktore nie stosuja jakiejs dokladnej diety, albo zrodla bialka jakiego sobie dostarczaja sa ubogie w niektore aminiokwasy. [...]

Możesz placka zrobić jaja lub białka + owsiane(opcjonalnie + wpc) i oliwa jak chcesz, choć według mnie z oliwą już zamula taki placek. Co do supli to według mnie bez sensu kupować tonę supli które ni jak się przełożą na efekty czy jakość treningu. Ja bym kupił omegi, dobry spalacz i krete, ewentualnie jeszcze bcaa, bez arginin i innych wynalazków.

[...] i obrastalbys w tluszczyk,zamiast nabierac mieska. po prostu staraj sie dostarczyc duzo bialka,wegli i zdrowego tluszczu,do tego witaminy i mineraly, a wywal smieciowe jedzenie. Nie radzimy ci abys zaczynal ostra diete,ale jak najbardziej polecamy zebys odzywial sie zdrowoz scislejsza dieta pewnie efekty bylyby lepsze,ale na to przyjdzie czas

jak masz dobrą dietę to wystarczy ci ona... pokaż jak jesz. Jak nie masz to tę kasę przeznacz na nią. Bedziesz miał 10 razy lepsze efekty niz z supli. z supli to: tak jak koledzy wyzej cyklicznie kreta. Zanczij od najbardziej popularnej i napewno działającej -mono. Obojętnie jakiego... Stale - zestaw witamonowo-mineralny, omega-3 , zma. i [...]

[...] jakis tydzien przerwy albo troszke dluzej do dwoch tygodni. Carbo to wegle proste , nie opyla sie ich kupowac... A bialko stosuje sie wg.brakow w diecie a chyba jak dostarczasz tyle bialka co posilek to zapewne ich nie masz Wiesz na oko to nie za bardzo chociaz wiesz kazdy sposob jest dobry jak sa efekty jednak i tak go zbyt nie chwale Pozdro

[...] JEdnak gdy chcesz nabierac masy to trzeba miec dodatni bilans kaloryczny.. Proponuje manipulowanie weglowodanami badz ograniczenie ich i zwiekszanie podazy bialka i w mniejszym stopniu tluszczy.Krotko mowiac dobre byloby LOW CARB. Co do suplementow to na poczatku nie stawialbym na nie bo efekty od nich pewnie beda i tak znikome... Pozdro

[...] dostarczac w kazdym posilku odpowiednia ilosc białka to trzeba by miec w domu caly sklep sporzywczy.. jakas odzwywka bialkowa nie byla by pomocna ? stosowalem egg pro lecz mi sie skonczylo i nie wiem czy kupic to czy cos innego... pilem w dni treningowe 2 razy po treningu i przed snem a i DN tylko przed snem i jakies efekty napewno mi to dalo

powiem szczerze sa tu ludzie co zyja tym i tacy z zestawu dyskotekowego jak ktos pisal chcesz efekt to przywal 1,5g enana/ew 500bolda 600primy i 60mg mety i zobaczysz efekty 4g bialka na kilogram m/c trening 5dni w tygodniu minimum 8godzin snu i poczujesz zobaczysz bo po takich dawkach to szalu nie bedzie, jeszcze prolaktyne sprawdz.

Staż 7-8 msc Waga 62, chce trochę przytyć Wiek 15 Dieta jest na podobe Sakera, a właściwie to brak Obecnie stosuje białko i kreatyne monohydrant,efekty są, ćwiczę od poniedziałku do piątku treningiem split. I teraz chce kupić zamiast kreatyny i białka gainer mutant mass i teraz pytanie czy gainer mutant mass zastąpi białko ? Bo z tego co [...]

[...] nawet czy ogólne jest potrzebny. Nie jesteśmy w stanie określić ile gramów warto wypić w ciągu dnia. To tak jakby samochód nie wskazywał Tobie ilości paliwa w baku. Musisz lać na oko. Być może będziesz na redukcji, a może i otluścisz się. Dlatego też polecam skupić się na diecie. Wtedy efekty będą lepsze i będzie jasne czy gainer jest potrzebny.

dzis przyszlo mi moje nowe bialeczko i tak sie na nie orzochocilem (smakowite :P) ze jednak pojade przez 1 miesiac na 3g bialeczka/kgmc potem ocenimy efekty i ew. zejdziemy do 2,5g/kgmc jak powinienem wspomoc organizm dostarczajac tak duza ilosc bialka (zakrzes pisal o wiekszym zuzyciu mineralow, wiec zapewne trzeba byc cos dodac?)

bialko i gainer to tylko uzupelnienie diety. jesli ktos bedzie miec slaba diete a bedzie brac najdrozsze i niby najlepsze bialka czy gainery to itak bedzie miec slabsze efekty niz osoba z full perfekcyjna dieta oparta tylko na typowym jedzeniu. a kreatyna to zalezy o jaka ci chodzi mono to mono jeszcze masz ester, jablczan, cytrulinan , [...]

Szlyszalem tez ze laczenie bialka z L-glutamina daje wieksze efekty przy budowie masy miesniowej. Czy warto??

nie jestem hardgainerem, jestem "normalny" :) zarlem tez 3kg bialka ostrowii ale raczej niewiele mi poszlo. na mass xxl byly nawet nienajgorsze efekty (pomyjajac tluszcz) ale bralem to z 300g mono ;)

Cykl na miksie powinien trwać minimum 12 tygodni. Te efekty, o których piszesz to w ogromnej większości woda, której naciągnąłeś i która po cyklu zejdzie, żadne białka tego nie zmienią. Jeżeli chcesz coś z tego jeszcze wyciągnąć to pociągnij cykl jeszcze 5-6 tygodni i dopnij miskę.

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Jeżeli jest to niemożliwe to będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość i trochę dłużej poczekać na efekty. Możesz wykonywać trening ACT w domu bez sprzętu. Poszukaj w necie, jest trochę rozpisek. A co do diety to na pewno zdrowo i dużo, bo widzę 193cm to trochę jeść [...]

[...] suplementację, to czy to są jaja, czy to jest mięso, czy ryby, czy jakiekolwiek inne pełnowartościowe źródło białka to tak czy siak będziesz dostarczał BCAA i EAA. Osobiście jestem zdania, że suplementację warto wprowadzić gdy widzi się efekty w postaci poprawy regeneracji czy wytrzymałości na trening(BCAA), jeżeli nie, to nie ma to sensu.

[...] jaja, twarogi, ryby;-) warzne by jesc zdrowo i to co lubisz, na razie nie zawracalbym sobie glowy podzialem na bialka/wegle tluszcze, jedz tyle by przekraczac zapotrzebowanie na zero, a powinienes powoli widziec efekty. druga sprawa cwiczenia silowe, wykonujesz jakies, czy tylko basen? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-10 21:36:49